dzien nie

w akcie desperacji zrobiłem sobie dzisiaj gęstość z tego linka i będę robił póki nie ukaże się właściwy plan. zrobienie klaty i grzbietu zajeło mi 1.15 min i skatowałem się jak świnia... spociłem tak, że dres jest mokry 2 godziny po treningu. słowem podoba mi się. tylko nie wiem czy mam stosować jednakowe obciążenia, bo przecież 8-10 powt. a nawet [...]

[...] się na czczo - czyli pewnie mniej. Typ budowy - ektomorfik (przynajmniej tak mi się wydaje) Trening : FBW 3x w tygodniu (poza tym już żadna aktywność) Cel diety : masa (+ 500 kCal) Zapotrzebowanie : 3522 kCal B: 1,7g W: 5,1 T: 2,0 (w diecie tłuszcze ograniczone do 1,5g) Zrealizowany dzienny procent na wartości odżywcze : B: 140% T: 100% W: 99%

Ja CI polecam na początek trening FBW, obwodowy. CO do nóg jak Tomek wspomniał, ponadto przysiad ma wiele plusów, oczywiście dobrze wykonywany!! Ja polecam przysiady, wykroki;) Dodaj nogi i nie ma zmiłuj, barki z tricem, plecy wtedy mają osobny dzień tylko dla siebie, a to oznacza że możesz je bardziej dotyrać. Masz straszne braki w diecie, na [...]

[...] ogolnie problemu z chudnieciem, jak sie trzymam moich zalozen/treningow/diety to jest ok, np przez 2 tyg trzymam sie twardo to zrzucam od 1 do 3 kg, tyle ze nadchodzi taki dzien ze mam mega zamulenie, z tego sie robi zly humor, zeby mega zly humor poprawic to idzie kieliszek lub cos slodkiego, jak juz zlamie diete to cwiczyc mi sie nie chce, [...]

sam plan układałeś ? bo moim zdaniem to długo nie pociągniesz nogi+plecy na jednym treningu (sam tak kiedyś jechałem). Poza tym na nogi z 2x więcej cwiczeń powinno byc. Jak masz trzy dni to wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem byłby p&p, a jak już chcesz coś w podobie tego co masz to można by pokombinowac inaczej te partie, żeby na nogi [...]

Możesz, to będzie chyba najprostszy sposób, a no i daj sobie tam z 30mg metki na 6 tyg żeby posmiewiska nie bylo ;) zrobisz może coś mieska, no i tak na przyszłość, jak będziesz się odblokowywal, to odblok nie działa jak magiczna różdżka ;) nawet jak zrobisz prawidłowo odblok to nie będziesz full sprawny zaraz na drugi dzień ;) Zmieniony przez - [...]

Żeby zadziałały tablety na potencję potrzebne jest jakie kolwiek libido z mojej strony, bodziec z mózgu na dół, że działamy. Takie tabletki nie powodują erekcji, a jedynie ją wzmacniają. Na dzień dzisiejszy stawiasz przede mną 10 nagich osiemnastolatek, a mnie to nie rusza ani trochę :) no mówię Wam, dramat. Moja dziewczyna wie o co się ze mną [...]

Właśnie się zastanawiam czy jest sens jeść tyle samo KCAL w dni treningowe i nie treningowe. Kiedy ćwiczę i po siłce jestem bardzo głodny, mam wysokie tempo metabolizmu jednak w następny dzień kiedy odpoczywam już nie. Wiec jest sens jeść tyle samo ??? Jak nie ćwiczę ?? Wiem że regeneracja ale tyle KCAL aż potrzeba ?? A jak sama dieta ?? Coś [...]

Sama już nie wiem, czy to co się stało było skutkiem mojego niedopatrzenia czy te tabletki na prawdę są niebezpieczne. Ale żebyście mieli lepszy obraz sytuacji powiem tak...dziś, wbrew przeztrogom wzięłam drugą tabletkę...i co? i nic! Nic się nie działo...tzn przez chwilę miałam wrażenie że historia się powtarza, ale to było 10 min. po zażyciu, [...]

piers z kurczaka ma wieksze BV vzyli wartosc biologiczna bialka,czyli jest po prostu jakosciowo lepszym bialkiem rzeczywiscie jest roznica duza jesli chodzi o pieniadze,ale doprawdy codzinnie odradzam...nie wiem moze co 2 dzien,ale tez to chyba nie najlepiej,bo watroboka jakos tam szkodliwa musi byc

[...] widoczeni u mnie jest taniej ...chco niepowiem ze w normalnym sklepie to 10zl na samo bialko to jest tak na styk .. zazwyczaj nie starcza ehhh mogloby byc wszystko tanie chyba powroce do mojej natanszej diety 3 sery biale na dzien Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

Jejku i nie musicie biegać co chwilę do ubikacji??? Ja przy takich ilościach wody musiałabym spędzić tam cały dzień...

Jeżeli cały dzień nic nie robisz i wlewasz w siebie 6 litrów wody to może byś musiała często chodzić do WC nuka.

zadzwoń i się zapytaj ile sieć ma kompów podłączonych, bo chciałbyś do sieci się podłączyć. Jeśli ci powie, że tylko pare bloków, to wystarczy przyfilować na podwórku na grubasa Albo jak znasz jego prawdziwe Imie i Nazwisku to przejść się po okolicy i po domofonach sprawdzić, lub popytać o niego na dzielnicy, czy ktoś go zna. Pewnie zajmnie Ci [...]

Po kilkanascie godzin a to tak mozna ?? Co oni pieprza 3-4 h na silce intensywnego treningu i czlowiek nie wie jak sie nazywa i gdzie jest, a tu ******la ze kilkanascie godzin dziennie, to chyba sa jacys bezrobotni z jabolikiem i siedza caly dzien na silce. Moze tygodniowo z tym sie zgodze

bij w udo w to samo przez kilka dni..mnie pierwsze 2-3 strzaly tez bolaly ale nie bylo tragedi teraz to bije 1.5cm i zero stresu na drugi dzien

Ja dość często kozystam z pmp i ogólnie nie narzekam. Kilki lat temu na trenie pmp i enanie pmp plus wino zrobiłem szczyt formy życiowej... Ostatnio leciałem tren Phoenix później przeszedłem na rotex i na końcu atom i atom wyszedł najlepiej akurat... Dawki szły początkowo 75mg co dwa dni później sto i później juz po 150 co dwa albo 100 dzień... I [...]

Zależy, ile masz lat, czy mierzone po wysiłku, w dzień, czy zaraz po przebudzeniu, czy wieczorem. Niestety, do powyższonego ciśnienia organizm się "przyzwyczaja" i nie zwracamy na ten problem uwagi. Tu trzeba uważać. Ja po 16 tyg na teściu miałem 170/110 i musiałem łykać tabletki na obniżenie, po pół godzinie śpisz na stojąco, a ciśnienie masz jak [...]

atomic na dzień dzisiejszy totalną slabizyna i nie ma nic wspólnego z dawnymi produktami została tylko ta sama nazwa

ja żadnych syfow na trenie ani nic.choć początkowo,co zapomnialem wymienic wsrod sajdów,miałem strasznie tłustą skóre,pierze 1.5 tyg.ale prysznic 3x na dzien i nikt nie bedzie mial z tym problemow. tren nie taki straszny jak go malują. chociaż pewnie znajdą sie i tacy,którym przysporzy problemów :) ale zaczynajac 50mg e2d nie trzeba sie zabardzo [...]